Le sommeil est le moment pour votre corps de profiter d'un peu de paix et de tranquillité. C'est aussi le moment pour votre corps et votre cerveau de se guérir du dur labeur d'une journée. Mais vous êtes-vous déjà réveillé avec un colocataire qui se parlait à lui-même ou pire, ronflait plus fort qu'un train de marchandises? Ou peut-être avez-vous vous-même remarqué des choses étranges au réveil, comme ne pas pouvoir bouger pendant un moment ou être réveillé par une chute brutale dans votre rêve.
Ces choses déroutantes et pas si paisibles peuvent sembler quelque peu alarmantes. Mais rassurez-vous, INSIDER a parlé à plusieurs médecins pour savoir quelles choses étranges peuvent arriver pendant la nuit et qui sont en fait assez normales.
Vous avez l'impression de tomber.
Vous savez cette sensation que vous ressentez quand vous avez l'impression de tomber d'un rebord et que soudainement, vous êtes éveillé brusquement? Le nom officiel de c'est la secousse hypnic , selon le Dr Sujay Kansagra, le spécialiste de la santé de sommeil matelas ferme .
Selon Sleep.org, jusqu'à 70% des personnes en font l'expérience occasionnellement - mais personne ne sait exactement ce qui les cause. "Bien que personne ne sache vraiment ce qui le cause, il est considéré comme une variation normale du sommeil tant qu'il ne conduit pas à l'insomnie", a déclaré le Dr Kansagra.
«La conversation sur le sommeil est un autre phénomène de sommeil courant et survient également chez deux adultes sur trois», a déclaré le Dr Kansagra. Que vous disiez un mot au hasard ici ou là ou que vous ayez une conversation complète, a-t-il dit, c'est considéré comme normal.
Certaines personnes recherchent un sens dans ce que leur partenaire dit pendant la nuit, mais les recherches suggèrent que parler du sommeil ne reflète pas des souvenirs ou des émotions réels - alors ne vous inquiétez pas si vous entendez quelque chose que vous n'aimez pas, a-t-il ajouté.
"Tout comme certaines personnes somnambule, certaines personnes dorment mangent", a déclaré le Dr Kansagra, "Ce trouble est dû au fait que le cerveau est bloqué à deux étapes différentes, sommeil profond et éveil - en même temps."
Dans cet état, a-t-il expliqué, les gens peuvent faire toutes sortes de choses inhabituelles et ne pas savoir qu'elles les font.
Vous êtes-vous déjà réveillé et avez constaté que vous ne pouviez pas bouger? Vous vous sentez complètement coincé dans votre propre corps et ne pouvez que bouger les yeux. C'est ce qu'on appelle la paralysie du sommeil.
"La cause est généralement la privation de sommeil, mais dans de rares cas, elle peut être le signe d'un trouble du sommeil comme la narcolepsie", a déclaré le Dr Kansagra. "Cependant, si cela se produit pendant que vous êtes privé de sommeil et que vous n'avez pas de difficultés à dormir autrement, ce n'est probablement pas quelque chose à craindre."
Pour la plupart des gens, cela ne dure généralement que quelques secondes, selon le Dr Kansagra, mais peut durer plus longtemps et peut être assez effrayant.
Les rêves peuvent souvent vous faire croire que ce que vous vivez est votre réalité, même si la situation peut sembler tordue et incroyable une fois que vous vous êtes réveillé. Cependant, certaines personnes ont la capacité de reconnaître qu'elles rêvent et peuvent en fait contrôler certaines parties de leur rêve, a déclaré le Dr Kansagra.
C'est ce qu'on appelle le rêve lucide et il a assuré que c'était tout à fait normal.
Pour que vous n'ayez pas à faire pipi toute la nuit, votre corps produit une hormone anti-diurétique pendant le sommeil, selon Alex Dimitriu, MD , double conseil en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Cette hormone fait que vos reins libèrent moins d'eau , ce qui réduit la quantité d'urine produite .
Lorsque le sommeil n'est pas profond ou est perturbé, a déclaré le Dr Dimitriu, l'hormone anti-diurétique est faible.
"Lorsque nous dormons, les muscles qui maintiennent nos voies respiratoires ouvertes se détendent. Cela signifie que les zones à l'arrière de la bouche et de la gorge ne sont pas aussi larges que lorsque nous sommes éveillés", a déclaré le Dr Kansagra. "Avec cette relaxation vient une voie aérienne plus étroite, et le flux d'air turbulent pendant que nous respirons peut conduire au ronflement."
C'est vrai, certaines personnes ont des relations sexuelles quand elles dorment. Semblable à l'alimentation du sommeil, a expliqué le Dr Kansagra, ce phénomène se produit lorsque le cerveau est à moitié éveillé et à moitié endormi et que la personne est souvent totalement inconsciente de ses actions.
Cette étape intermédiaire peut se produire parce qu'il peut y avoir quelque chose qui réveille doucement la personne et l'empêche de dormir profondément, comme le bruit, la douleur ou même le fait de devoir utiliser la salle de bain la nuit, a expliqué le Dr Dimitriu. Cela conduit à des personnes à moitié éveillées, à moitié en train de rêver et à faire des choses étranges au milieu de la nuit, comme le sexe endormi .
Selon Healthline, personnes avec « Sexsomnia comportements s vont de la masturbation aux rapports sexuels.
Nous avons déjà mentionné le ronflement et le sommeil, mais les gémissements et les gémissements sont un autre ensemble de sons que certaines personnes émettent pendant le sommeil. Les médecins du sommeil appellent cela la catathrénie , selon le Dr Kansagra, et la cause est souvent inconnue.
"Nous perdons également notre capacité à maintenir la température corporelle la nuit et en effet, environ deux heures avant le réveil, nous atteindrons la température corporelle la plus basse de la journée", a déclaré le Dr Dimitriu.
C'est une chose normale pour les gens, selon le Dr Kansagra. Cela explique également pourquoi garder la pièce du côté le plus frais peut aider à l'endormissement. La température plus fraîche aidera votre corps à se sentir plus calme et prêt à dormir .
Imaginez que vous vous réveillez d'un rêve, éteignez votre alarme, sortez du lit, puis les choses commencent à devenir bizarres - vous commencez à flotter au-dessus du sol et le miroir que vous utilisez semble bouger.
Ensuite, vous vous réveillez pour vous retrouver encore au lit et revenir à la réalité. Ce phénomène d'avoir un rêve dans un rêve arrive en fait à certaines personnes et est tout à fait normal, a déclaré le Dr Kansagra.
Selon Dream Studies, il s'agit d'un " faux réveil " et peut être géré avec quelques astuces et pratiques cognitives.
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