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La méditation est pratiquée dans le monde entier depuis des milliers d'années. C'est une technique utilisée pour calmer l'esprit et le corps, et libérer le stress. Elle peut également apporter concentration et clarté, et souvent, après avoir médité, les problèmes que vous avez rencontrés sont miraculeusement résolus. La méditation est également connue pour inspirer les gens à écrire, et pour stimuler les idées d'affaires lucratives, lorsque votre subconscient se révèle.

 

  Une forme simple de méditation consiste à s'asseoir dans une pièce calme, soit sur un oreiller, soit les jambes croisées sur le sol, soit sur une chaise confortable, en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit droite. Il est conseillé d'utiliser le même endroit tous les jours. Il vous est également suggéré de personnaliser votre lieu, en l'embellissant avec des bougies, des fleurs et des photos des personnes que vous aimez.

 L'idée est de s'asseoir tranquillement, les yeux fermés, et de se concentrer sur un point à l'intérieur de son front. Essayez de ne pas penser à quelque chose en particulier, mais n'essayez pas non plus de "ne pas" penser, afin que votre esprit devienne calme et paisible. Si vous constatez que votre esprit "bavarde", n'essayez pas de le contrôler, laissez-le simplement finir ce sur quoi il travaille, il finira par se calmer. Il est également recommandé aux débutants de commencer par des séances de dix à vingt minutes, chaque jour. Après un certain temps, vous commencerez à ressentir une profonde détente et de la joie pendant ces séances.

 La première étape de cette auto-hypnose consiste à s'asseoir dans un endroit calme et confortable, en s'assurant d'être face à un mur situé à environ deux mètres de vous. Choisissez un endroit ou un objet sur ce mur et faites de cet endroit ou de cet objet votre point de mire. En regardant votre point focal, commencez à compter à rebours à partir de 100, un chiffre pour chaque souffle que vous expirez. Pendant que vous faites cela, imaginez-vous en train de flotter, et de vous sentir très détendu. Vous commencerez à sentir vos paupières devenir lourdes, et vous pourrez commencer à cligner des yeux. Laissez vos yeux se fermer lentement et, tout en continuant à compter à rebours, imaginez-vous aussi mou qu'un ragdoll, totalement détendu, et flottant dans un endroit sûr et confortable. Arrêtez de compter, et flottez simplement dans votre espace. Si des pensées perturbatrices surgissent dans votre espace, laissez-les s'échapper à nouveau et permettez-vous de continuer à vous sentir en sécurité et détendu. Cette technique peut vous aider à faire face au stress et à évacuer la tension qui s'accumule lors de situations stressantes.

 Lorsque vous êtes prêt à sortir de cette auto-hypnose, vous pouvez soit vous laisser aller au sommeil, soit compter de un à trois et sortir. D'abord, comptez un, et préparez-vous à sortir. À deux heures, prenez une grande respiration et retenez votre souffle pendant quelques secondes. A trois ans, expirez et ouvrez lentement les yeux. En ouvrant les yeux, continuez à vous accrocher à cette sensation de détente et de confort.


 Vous pouvez ensuite augmenter la durée de vos séances à trente minutes, voire une heure. Dans notre mode de vie très actif d'aujourd'hui, il est impératif d'inclure un bref temps de méditation dans notre emploi du temps quotidien. Pour d'autres techniques et conseils d'auto-assistance, veuillez consulter mon site web.

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