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Des Moyens Super Simples Pour Être En Meilleure Santé À Essayer Maintenant

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Le mot «S». Nous nous efforçons tous d'y parvenir, mais cela semble être l'une des choses les plus difficiles et les plus insaisissables à réaliser. C'est vrai, nous parlons de santé. Les résolutions du Nouvel An de la plupart des gens incluent quelque chose à propos d'essayer «d'être en meilleure santé». Le problème avec cela, c'est que c'est tellement large - qu'est-ce qui est «plus sain», de toute façon? - qu'il devient une tâche gigantesque et se sent extrêmement intimidant et hors de portée.

Mais il ne doit pas en être ainsi. Si vous décomposez la santé en objectifs plus petits et plus réalisables, vous trouverez ces petits changements et substitutions beaucoup plus faciles à incorporer dans votre vie plutôt que d'essayer une refonte complète de votre mode de vie.

Essayez d'en intégrer un ou plusieurs dans votre vie, et nous vous promettons que vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

Faites-en un H2O, s'il vous plaît

Honnêtement, boire plus d'eau est probablement l'un des moyens les plus simples de se sentir mieux et de rester en bonne santé. L'hydratation est l'un des moyens les plus importants de rester en bonne santé et d'avoir un corps qui fonctionne correctement. Cela comprend l'aide à une bonne digestion et l'absorption des nutriments essentiels. Alors la prochaine fois, sautez le soda et faites-en une eau!

Tenez-vous (ou asseyez-vous) haut

Ne sous-estimez pas l'importance de votre posture, que vous soyez assis ou debout. Même si vous ne trouvez pas le temps de vous entraîner, une bonne posture activera les muscles de vos épaules, de votre dos, de vos bras et même de votre tronc. S'assurer que votre posture est optimale présente d'autres avantages, notamment une meilleure digestion et la prévention des blessures. Fais le maintenant!

Faire une promenade

Nous voulons tous améliorer notre condition physique générale, mais parfois nous n'avons tout simplement pas envie de faire un entraînement intensif. Ne vous inquiétez pas, ça va, se promener est tout aussi efficace! Cela améliorera votre humeur, augmentera votre fréquence cardiaque et renforcera vos muscles. Alors rappelez-vous, même si vous ne pouvez pas vous entraîner, faites une promenade.

Avoir du thé vert

Le thé vert a prouvé à maintes reprises avoir de nombreux avantages pour la santé. C'est un excellent moyen d'incorporer des antioxydants tels que l'EGCG dans votre alimentation, aide à tuer les bactéries et aide également à stimuler les fonctions cérébrales. Commencez par remplacer une de vos tasses de café par du thé vert. Nous vous promettons que vous ne le regretterez pas!

Appelez ça une nuit 30 minutes plus tôt

La quantité optimale de sommeil se situe entre 8 et 9 heures par nuit. Cela peut sembler un exploit impossible à accomplir, et nous l'avons compris. Une façon de dormir plus facilement est de couper une activité insensée (bonjour, défilement infini d'Instagram) et d'essayer de se coucher 30 minutes plus tôt que d'habitude. Faites-nous confiance, si vous parvenez à faire cela tous les soirs cette semaine, c'est 3,5 heures de sommeil supplémentaires en seulement 7 jours!

Cuisinez avec des ingrédients de saison

Celui-ci peut sembler déroutant. Qu'est-ce que les ingrédients de saison ont à voir avec votre santé? Eh bien, tout dépend de la provenance de vos produits. Les ingrédients saisonniers sont plus susceptibles d'avoir été cultivés naturellement et même localement, ce qui réduit votre consommation d'aliments non biologiques et injecte instantanément plus de nutriments dans votre alimentation. Consultez un guide alimentaire saisonnier pour vous assurer que vous achetez ce qui est de saison!

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