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Trois mythes du fitness démantelés

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  Vous êtes-vous retrouvé confus et en conflit sur la position et la méthode en matière de forme de gym?   Succombez à suivre autant d'i...

 


Vous êtes-vous retrouvé confus et en conflit sur la position et la méthode en matière de forme de gym? Succombez à suivre autant d'influenceurs fitness que vous ne savez pas à qui suivre les conseils? Vous vous tuez dans la salle de gym mais ne voyez aucun résultat? Eh bien, nous sommes sur le point de briser trois mythes sur le fitness et de changer votre jeu de gym pour le mieux. Le fitness est important pour beaucoup et est devenu un sujet tendance et innovant dans le monde entier - avec autant de choix de cours, de méthodes d'entraînement et de progrès qui savent vraiment ce qui fonctionne réellement et ce qui ne fonctionne pas. Commençons par les bases.

Mythe 1: Plus vous transpirez, plus vous brûlez de calories.

Faux. La quantité de sueur est simplement la réponse régulatrice de votre corps à la surchauffe. La méthode biologique permet à votre peau de se refroidir et de réguler sa température interne. La transpiration peut varier en fonction de la température de votre environnement d'entraînement ou de tout aérodynamisme simple. Toutes mes excuses aux amateurs de sueur, mais votre nombre de calories est simplement basé sur l'effort et le mouvement. Visez un effort supplémentaire et optimisez votre mouvement plutôt que de simplement viser à être trempé.

Mythe 2: Les étirements sont la clé d'une récupération musculaire rapide.

Faux. Les étirements sont parfaits pour relâcher les muscles tendus, augmenter la flexibilité (en particulier après l'entraînement), augmenter le flux sanguin vers les muscles et peuvent aider à l'amplitude des mouvements. Cependant, des études ont montré qu'il n'affecte pas les taux de lactate dans le sang, ce qui signifie simplement qu'il n'aide pas vos muscles à récupérer plus rapidement ou à réagir différemment à la fatigue.

Mythe 3: Courir à l'extérieur est bien meilleur pour vos genoux que courir sur le tapis roulant.

Il a été prouvé que la course était en cours - le mythe 3 est donc incorrect. Bien que les femmes soient quatre fois plus sujettes aux blessures au genou que les hommes, cela n'est pas dû à la course à pied. Les experts conseillent que toute course à pied est fatigante pour les articulations et donc varier votre type de cardio est la meilleure façon de maintenir votre sprint pour l'avenir. L'introduction d'autres types de cardio comme le vélo elliptique ou le vélo peut réduire l'impact sur les genoux. À long terme, cela peut également améliorer vos capacités de course.

3 mythes brisés, nous espérons qu'ils vous feront monter à la gym. N'oubliez pas de garder votre forme forte et vos entraînements variés.

 

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Trois mythes du fitness démantelés
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