Façons De Surmonter La Terrible Crise Énergétique De L'après-Midi

  C'est un sentiment que nous connaissons tous: il est 14h au bureau, vous avez beaucoup de travail à terminer avant de rentrer chez vou...

 

C'est un sentiment que nous connaissons tous: il est 14h au bureau, vous avez beaucoup de travail à terminer avant de rentrer chez vous. Cependant, la seule chose que vous voulez vraiment faire est de vous recroqueviller dans un coin tranquille et de vous endormir. Cette baisse d'énergie dans l'après-midi peut conduire à toutes sortes d'erreurs et à une baisse de productivité au travail. Si vous constatez que votre niveau d'énergie disparaît chaque après-midi, voici quelques moyens de le dépasser - sans vous endormir ni vous noyer dans la caféine.

Bouger

Une façon d'obtenir rapidement de l'énergie est de se déplacer. Si vous n'avez pas la possibilité de vous entraîner, essayez de marcher pendant environ 10 minutes. Que ce soit dans les couloirs, dans les escaliers ou à l'extérieur, vous donnera le petit coup de pouce dont vous avez besoin.

Mangez un bon déjeuner

Essayez d'éviter de manger trop de glucides et de sucre. Ces choses peuvent provoquer une augmentation soudaine de la glycémie, ce qui vous donnera un petit coup de pouce. Cependant, il ne vous faudra pas longtemps pour vous planter. Cela vous laissera fatigué et affamé. Afin de rester énergique et rassasié plus longtemps, construisez votre déjeuner autour de protéines de haute qualité ainsi que de grains entiers, de légumes et de fruits riches en fibres. N'oubliez pas d'inclure également des graisses saines.

Chewing gum

Si vous avez vraiment du mal, vous pouvez stimuler votre cerveau en mâchant de la gomme. Des études ont montré que le chewing-gum peut augmenter les périodes de concentration. Cela fonctionne encore mieux lorsque vous travaillez sur des tâches qui nécessitent une surveillance continue, comme la saisie de données ou la modification d'un document.

Boire de l'eau froide

La déshydratation est l'une des raisons les plus courantes de la fatigue. Rechargez et réhydratez-vous en buvant 12 onces d'eau froide pour combattre cette sensation de lenteur.

Faire une sieste

Enfin, si c'est une option pour vous, faire une sieste semble être la solution la plus évidente. En fait, la recherche a montré qu'une courte sieste peut réduire la somnolence et peut aider à lutter contre une crise de l'après-midi. La durée idéale d'une sieste est de 20 minutes ou moins. La raison en est que des siestes plus longues peuvent provoquer une inertie du sommeil, qui est un sentiment de groggy qui peut persister après le réveil.