L'importance méconnue du nettoyage nasal avant de dormir pour un sommeil de qualité

Découvrez l'importance du nettoyage nasal pour un sommeil paisible. Apprenez comment le faire correctement. Des conseils de santé essentiels.

Un Secret de Santé : Nettoyer le Nez Avant de Dormir

Il est bien connu que les dentistes insistent sur l'importance du brossage des dents avant de se coucher pour éviter la carie, la mauvaise haleine et les problèmes de gencives. Cependant, le Dr. Sébastien Lomas, un dentiste résidant dans le nord-est de l'Angleterre, révèle un autre aspect essentiel de notre routine nocturne souvent négligé : le nettoyage nasal.

Le Sommeil de Qualité et la Réduction des Ronflements

Le Dr. Lomas explique que maintenir des sinus nasaux propres peut favoriser un sommeil de qualité et réduire le ronflement. Il souligne que "je pense que nettoyer votre nez avant de dormir n'est pas moins important que de vous brosser les dents. Si vous ne pouvez pas respirer par le nez, vous respirerez par la bouche et cela entraînera des ronflements", selon le Daily Mail britannique.

Comment Nettoyer Votre Nez Correctement

Le Dr. Lomas a également partagé une méthode simple pour nettoyer les sinus nasaux obstrués dans une vidéo publiée sur ses réseaux sociaux. La technique comprend les étapes suivantes :

1. Tenez-vous droit.
2. Prenez une grande inspiration par le nez.
3. Baissez la tête et secouez-la doucement d'un côté à l'autre tout en appuyant sur l'une de vos narines avec votre doigt.
4. Relâchez la narine et expirez profondément par la bouche.

Le Dr. Lomas conclut en écrivant dans la vidéo : "Il est temps d'ajouter le nettoyage nasal à votre routine nocturne. Je pense que le nettoyage de votre nez avant de dormir n'est pas moins important que le brossage des dents."

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Le nettoyage nasal avant de dormir est un conseil de santé peu connu mais essentiel. Il peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil et à réduire les ronflements. Découvrez comment le faire correctement et intégrez cette pratique bénéfique à votre routine nocturne pour un bien-être optimal.